뜨끈한 국물과 향신료의 향이 일품인 마라탕은 지난 2-3년 전부터 국내에서 많은 인기를 끌고 있는 음식입니다. 마라탕은 단순하게 매운 국물의 느낌이 아닌 얼얼하게 느껴지기 때문에 중독성이 많은 음식입니다. 마라탕에는 정말 수많은 재료가 들어갑니다. 정말 수많은 재료들이 있기 때문에 내가 원하는 재료를 선택해 마라탕을 끓여 먹을 수 있는다는 게 장점 중에 하나입니다. 마라탕의 칼로리는 어느 정도 일지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
마라탕 칼로리
위에서도 말씀드렸듯이 마라탕에는 정말 수많은 재료가 들어가며 선택해서 넣을수도 있습니다. 그렇기 때문에 마라탕의 칼로리는 정확하게 말씀드리기 어렵습니다. 하지만 보통 음식점에 판매하는 마라탕 1인분의 칼로리는 약 1000Kcal로 알려져 있습니다. 엄청난 수치입니다.
마라탕의 칼로리 낮추기
첫번째 국물입니다. 다이어트 시 피해야 할 음식 중 하나가 바로 짠 국물인데요. 마라탕을 드실 때 국물을 최소화로 드신다면 다이어트에 도움이 됩니다.
둘째 당면입니다. 마라탕재료중 하나가 바로 당면입니다. 일반 당면과 중국 당면, 분모 자당면 등 많은 당면이 들어가는데 당면은 칼로리는 높이는 큰 원인입니다.
셋째 옥수수면입니다. 옥수수 면은 고탄수화물로 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.
넷째 소시지와 어묵입니다. 역시 탄수화물이 높은 소시지와 어묵은 피해야 하는 음시중 하나입니다.
다이어트 마라탕
다이어트시에 마라탕을 먹는 방법은 바로 채소와 고기, 그리고 해산물 위주로 넣어서 섭취한다면 다이어트에 무리가 없습니다.
▶채소 (배추, 청경채, 버섯 등)
▶고기와 해산물
▶건두부와 푸주
▶메추리알
▶연근
위와 같은 재료를 선택하여 마라탕을 드신다면 다이어트에는 무리가 없습니다. 오히려 훌륭한 다이어트 음식이라고 할 수 있겠습니다.
시중에 판매하는 마라탕 소스를 이용해보자
야채를 충분하게 섭취할 수 있고 함께 고기를 섭취한다면 다이어트에는 도움이 되겠습니다. 다만 면 종류와 만두, 가공육류(소시지, 어묵)는 최대한 피하는 것을 추천드립니다. 마라탕을 주문시 각종 야채와 만두 면등을 제외하여 주문하시거나 마라탕을 직접 만들어 드시면 내가 원하는 재료로 직접 마라탕을 만들어 먹을수 있습니다. 시중에 간편하게 판매되는 마라소스를 이용해 야채와 두부, 버섯등을 이용해 마라탕을 만들어 드신다면 가격과 건강 모두 잡을수 있게되니 한번 이용해 보시기 바랍니다.
지금까지 마라탕의 칼로리 함께 다이어트 시 섭취방법에 대해서 알아보았습니다. 다이어트라고 해서 마냥 음식을 안 드시는 것보다 먹고 싶은 음식에서 최대한 다이어트에 도움될 수 있게 드시는 것을 추천드립니다. 다이어트시에 마라탕을 드실 분들은 글을 참고하시고 섭취해보시기 바랍니다.
▼참고 정보▼
칼로리가 낮은 다이어트용 소스 5종 정리
다이어트 중이라면 꼭 한 번쯤 찾게 되는 정보, 그것은 바로 소스입니다. 가뜩이나 입맛에 맞지 않는 다이어트 음식으로 소스를 찾는 분들이 늘지만 그마저도 먹을 수 있는 소스는 한정되어 있
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