여자 하루 권장 칼로리 정확한 계산법과 진실 다이어트 시 가장 많이 찾아보고 신경 쓰는 것 중에 하나는 바로 칼로리입니다. 음식을 섭취할 때마다 "이것 몇 칼로리지?" 하면서 영양표를 찾아보지 않으셨나요? 다이어트에 칼로리가 중요한 것은 명백한 사실입니다. 하지만 칼로리만 믿고 음식을 섭취하면 다이어트는 실패로 갈 수 있다는 사실을 아시나요? 지금부터 여자 하루 권장 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 하루 권장 칼로리 계산법 권장 칼로리 계산법은 여러가지가 있지만 지금부터 계산할 방법은 mifflin-st jeor 공식으로 미국 영양사 협회 저널에 공식적으로 연구에 있는 방법입니다. 하루 권장 칼로리는 계산하기 위해서는 자신의 기초대사량을 알아야 합니다. 기초 대사량은 체중, 키, 나이, 성별에 따라서 달라질 수 있기 때문에 자신에게 맞.. GI지수가 낮은 음식 정리 GI 지수 GI지수를 알고 계신가요? 다이어트를 위해서는 각 음식에 GI지수를 알고 식단 조절을 하셔야 다이어트에 도움이 됩니다. GI지수 = 음식을 먹고 소화되는 과정에서 혈당 지수를 얼마나 높이는 정도를 나타낸 수치 GI지수는 위에서도 정리한것과 같이 특정 음식을 섭취한 후에 혈당지수를 얼마나 높이는지 보여주는 수치입니다. 그렇다면 GI지수가 높은것을 섭취해야 할까요? 아니면 GI지수가 낮은것을 섭취해야 할까요? 정답은 바로 GI지수가 낮은것으로 섭취해야 합니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하면 인슐린이 많이 분비되면서 당뇨를 유발합니다. 그로 인해 분비된 인슐린은 혈당 수치를 내리게 되면서 공복감은 더욱더 몰려오게 됩니다. 또한 인슐린의 과다한 분비는 지방을 더욱더 축적시키게 하는 요인이 되기도 합.. 이전 1 다음
