다이어트/다이어트 정보30 서트푸드 다이어트 방법 제대로 알아보기 해외 유명가수 아델이 40kg을 넘게 다이어트에 성공하면서 아델 다이어트라고도 알려진 서트푸드 다이어트를 아시나요? 서트푸드 다이어트에 관심이 있으신 분들은 주목하시고 서트푸드 다이어트 방법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 서트푸드 다이어트란? 서트푸드 다이어트의 원리는 우리 몸에 있는 단백질 성분 시르투인(sirtuin) 활성화시켜 다이어트를 하는 방법을 말합니다. 그렇다면 시르투인은 어떤 역할을 하는 성분일까요? ▶시르투인 - 활성화산소를 억제해 노화를 늦추고 신진대사를 활성화시켜 근육을 증가시키고 지방을 연소하는데 도움 이러한 이유로 또 다른 말로 장수 다이어트라고도 불리는 서트푸드 다이어트는 시루트인 성분이 다량 함유되어 있는 음식으로 식단을 구성하고 칼로리를 제한함으로써 다이어트를 하는 방.. 2021. 5. 7. 단백질 높은 추천 음식 TOP6 다이어트 시 섭취에 가장 중요시되는 영양소는 단백질입니다. 탄수화물은 적게 먹고 단백질은 충분히 먹는 것이 다이어트 성공의 지름길로 알려져 많은 분들이 단백질이 많이 함유된 음식을 찾고 드시고 계십니다. 지금부터 단백질 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 단백질 식사를 꾸준하게 시행하면 우리의 몸은 대사율이 증가되게 됩니다. 3대 영양소중 대사율을 가장 많이 올려주는 영양소인 단백질을 섭취하면 대사율이 올리면서 사용되는 에너지가 높아지게 되고 다이어트에 효과적인 것입니다. 지방을 태우고 근육을 키우는데 꼭 필요한 단백질은 이외에도 또 하나의 특징이 있습니다. 단백질을 섭취하면 호르몬의 영향을 주어 식욕을 감소시켜준다는 연구결과도 있습니다. 하루 칼로리의 30%를 단백질로 섭취할 때.. 2021. 5. 4. ABC쥬스 만드는방법과 효과극대화하기 ABC쥬스를 알고 계신가요? 이 글을 찾아오신 분들은 ABC쥬스를 이용해 다이어트를 시작하려는 분들이 대부분일 것입니다. 과연 ABC쥬스의 효능은 무엇이며 ABC쥬스 만드는 방법은 어떻게 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. ABC쥬스 ABC쥬스는 디톡스 다이어트의 일종으로 우리 몸에 쌓여 있는 독소를 몸 밖으로 배출시켜 신체를 보다 건강하게 만드는 다이어트 방법입니다. 디톡스에 효과적인 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 ABC쥬스라고 불리고 있습니다. 아침에는 황금사과라고 불릴 만큼 아침에 먹는 사과는 좋다고 알려져 있습니다. 사과에는 우르솔산이 다량 함유되어 있어 다이어트에 효과적이며 비트에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용에, 당근에는 폴리페놀과 비타민E가 함유되.. 2021. 5. 1. 저탄고지 식단표 정리 최근 1-2년 사이 가장 핫하게 떠오르고 있는 다이어트 방식라면 저탄고지 다이어트를 꼽을 수 있겠습니다. 저탄고지 식단, 즉 탄수화물을 줄이고 지방의 섭취를 올리는 방식으로 많은 분들께서 시도하고 효과를 보고 있는 다이어트 방법입니다. 지금부터 저탄고지 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 저탄고지 원리 저탄고지 다이어트는 탄수화물의 섭취는 줄이고 지방의 섭취를 늘리는 것을 말하는 것입니다. 저탄고지 다이어트의 다른 말은 케토제닉 다이어트로 다이어트 원리는 아래와 같습니다. 우리의 몸은 섭취하는 영양성분의 따라서 소모되는 에너지원이 바뀌게 됩니다. 대부분의 한국사람들은 탄수화물을 주영양소로 섭취하고 있어 탄수화물이 분해된 형태의 포도당을 에너지원으로 사용됩니다. 이런 원리를 이용해 지방을 주로 섭취.. 2021. 4. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
