다이어트/다이어트 정보30 저탄고지 방법과 음식 정리 다이어트 방법 중 하나인 저탄고지는 말 그대로 탄수화물은 적게 지방은 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. "지방은 살찌는 영양소의 대표 아닌가?"라고 생각하시는 분들도 많으실 텐데요. 지금부터 저탄고지의 원리와 섭취할 수 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저탄 고지 저탄고지는 탄수화물을 섭취를 하루 20g(권장) 미만은 로 제한하고 지방을 섭취하는 다이어트 방법입니다. 지방을 섭취해서 살이 빠지는 이유는 바로 주 에너지원 사용이 변화하기 때문입니다. 대부분의 사람들은 탄수화물을 가장 많이 섭취하고 있습니다. 인체는 가장 많이 섭취되는 영양소를 에너지원으로 사용하며 탄수화물을 분해하여 만든 에너지원 포도당을 주 에너지원으로 사용합니다. 그렇다면 탄수화물을 제한하고 지방의 섭취를 늘린다면 어떻게 될.. 2020. 10. 15. 간헐적 단식 16:8 방법과 후기 다이어트를 하거나 했던 사람이라면 간헐적 단식은 한 번쯤 들어보거나 시도해 보셨을 것입니다. 4-5년 전부터 엄청나게 다이어트 방법으로 인기몰이를 하면서 이제는 많은 분들이 간헐적 단식의 방법에 대해서 알고 계십니다. 단순하게 하루 1끼 먹는 것이라는 이외에는 다른 정보를 모르시는 분들이 있어 제가 진행했었던 간헐적 단식의 방법에 대해서 함께 이야기해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 말 그대로 간헐적으로 단식을 해주는 방법입니다. 그렇다면 왜 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되는 것일까요? 이유는 바로 인슐린에 있습니다. 비만 호르몬이라고도 불리는 인슐린은 12시간의 단식을 하게 되면 분비가 감소하게 되면서 우리 몸은 지방을 연료로 사용하게 된다고 합니다. 그중에서도 단식 16-24시간 사.. 2020. 10. 6. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
