전체 글200 저탄고지 방법과 음식 정리 다이어트 방법 중 하나인 저탄고지는 말 그대로 탄수화물은 적게 지방은 많이 섭취하는 다이어트 방법입니다. "지방은 살찌는 영양소의 대표 아닌가?"라고 생각하시는 분들도 많으실 텐데요. 지금부터 저탄고지의 원리와 섭취할 수 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저탄 고지 저탄고지는 탄수화물을 섭취를 하루 20g(권장) 미만은 로 제한하고 지방을 섭취하는 다이어트 방법입니다. 지방을 섭취해서 살이 빠지는 이유는 바로 주 에너지원 사용이 변화하기 때문입니다. 대부분의 사람들은 탄수화물을 가장 많이 섭취하고 있습니다. 인체는 가장 많이 섭취되는 영양소를 에너지원으로 사용하며 탄수화물을 분해하여 만든 에너지원 포도당을 주 에너지원으로 사용합니다. 그렇다면 탄수화물을 제한하고 지방의 섭취를 늘린다면 어떻게 될.. 2020. 10. 15. 여자 하루 권장 칼로리 정확한 계산법과 진실 다이어트 시 가장 많이 찾아보고 신경 쓰는 것 중에 하나는 바로 칼로리입니다. 음식을 섭취할 때마다 "이것 몇 칼로리지?" 하면서 영양표를 찾아보지 않으셨나요? 다이어트에 칼로리가 중요한 것은 명백한 사실입니다. 하지만 칼로리만 믿고 음식을 섭취하면 다이어트는 실패로 갈 수 있다는 사실을 아시나요? 지금부터 여자 하루 권장 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 하루 권장 칼로리 계산법 권장 칼로리 계산법은 여러가지가 있지만 지금부터 계산할 방법은 mifflin-st jeor 공식으로 미국 영양사 협회 저널에 공식적으로 연구에 있는 방법입니다. 하루 권장 칼로리는 계산하기 위해서는 자신의 기초대사량을 알아야 합니다. 기초 대사량은 체중, 키, 나이, 성별에 따라서 달라질 수 있기 때문에 자신에게 맞.. 2020. 10. 14. 샤브샤브 칼로리 - 다이어트중 외식메뉴 알아보기 다이어트 중 외식의 기회가 있을 때 메뉴는 늘 고민입니다. 대표적인 다이어트 중 외식 메뉴로 바로 샤브샤브가 있겠습니다. 샤브샤브는 고기와 해산물 그리고 무엇보다 야채를 섭취하기 때문에 다이어트에 비교적 다른 음식보다 유리한데요. 과연 샤브샤브의 칼로리는 어느 정도이며 식사 때 주의해야 할 점은 무엇이 있을까요? 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 샤브샤브 샤브샤브는 고기로 단백질을 섭취할 수 있으며 야채를 많이 섭취할수 있어 포만감도 높습니다. 고기에는 평균 100g당 20g의 단백질이 함유되어 있기 때문에 자신의 체중 X1.3 정도로 계산하여 섭취해야 합니다. 야채는 많이 섭취해도 무방하니 양껏 섭취하셔도 됩니다. 칼로리가 거의 없다시피 하는 야채와 고기의 칼로리를 계산하면 샤브샤브의 칼로리는 평균 40.. 2020. 10. 12. 제로 콜라 칼로리의 0칼로리가 맞을까? 살찌는 사람들의 특징 중에 하나는 바로 탄산음료를 많이 마신다는 것입니다. 심지어 물 보다 많이 먹는 사람도 있을 정도입니다. 탄산음료는 많은 당이 함유되어 있기 때문에 다이어트시에는 탄산음료를 마시지 않는 것을 권장드립니다. 하지만 늘 마시던 탄산음료를 바로 끊어 버리는 것이 힘들어 그 대체로 제로콜라를 마시는 분들이 계시는데요. 과연 제로콜라는 정말 0칼로리일까요? 0칼로리라면 얼마나 마셔도 되는 것일까요? 지금부터 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 제로콜라 칼로리 제로콜라의 칼로리는 정말 이름처럼 칼로리가 0칼로리입니다. 어떻게 0칼로리 일수 있을까요? 이유는 바로 함성감미료로 만들어졌기 때문입니다. 인공감미료라하면 단맛을 내는 사카린, 아스파탐, 수크랄로스 들을 이야기하는 것입니다. 인공감미료는 칼.. 2020. 10. 8. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 다음
