살찌는 사람들의 특징 중에 하나는 바로 탄산음료를 많이 마신다는 것입니다. 심지어 물 보다 많이 먹는 사람도 있을 정도입니다. 탄산음료는 많은 당이 함유되어 있기 때문에 다이어트시에는 탄산음료를 마시지 않는 것을 권장드립니다. 하지만 늘 마시던 탄산음료를 바로 끊어 버리는 것이 힘들어 그 대체로 제로콜라를 마시는 분들이 계시는데요. 과연 제로콜라는 정말 0칼로리일까요? 0칼로리라면 얼마나 마셔도 되는 것일까요? 지금부터 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
제로콜라 칼로리
제로콜라의 칼로리는 정말 이름처럼 칼로리가 0칼로리입니다. 어떻게 0칼로리 일수 있을까요? 이유는 바로 함성감미료로 만들어졌기 때문입니다. 인공감미료라하면 단맛을 내는 사카린, 아스파탐, 수크랄로스 들을 이야기하는 것입니다. 인공감미료는 칼로리가 없기 때문에 결과적으로 칼로리는 0이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
제로콜라는 0칼로리 !!
다이어트에는 제로콜라?
그렇다면 다이어트시에 제로콜라를 계속 마셔도 상관이 없을까요? 이와 관련된 이야기는 아직도 많습니다. 칼로리는 0이지만 당성분으로 인한 인슐린 분비로 다이어트에는 효과적이지 않다는 의견과 인공감미료는 인슐린에 영향을 주지 않는다는 의견도 나오고 있기 때문입니다. 최근 2009년 호주 애들레이드 대학 연구소에서 진행된 연구에는 수크랄로스와 같은 인공감미료는 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 미치지 않는다는 점을 밝혀냈습니다.
또한 인간의 보상심리가 있습니다. '제로 콜라와 함께 먹으니 마음놓고 먹어야지' '제로콜라를 먹었으니 좀 더 먹어야지'라는 생각이 음식을 조금씩 더 먹는 경우가 생기는 것입니다. 실제로 제 경험에서도 제로콜라를 핑계로 다른 음식을 더 먹는 경우가 많았습니다. 결과적으로 일반 콜라보다는 다이어트시에 제로콜라가 좋다 말씀드릴 수 있겠습니다.
제로콜라보다는 물
너무나도 결과적으로 제로콜라보다는 물이 다이어트에 도움이 됩니다. 제로콜라보다는 탄산수를 드시는 것을 권장드리며 탄산수 또한 물을 대체할 수는 없습니다. 탄산을 너무 많이 마시면 소화기에 부담을 주기 때문에 위식도 역류증을 유발시킬 수 있습니다. 그렇지만 물은 많이 마시면 해독작용과 혈액순환을 도와 주기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.
지금까지 제로콜라의 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 제로콜라는 일반 콜라보다 다이어트에 도움이 되는것을 맞지만 역시 너무 과한 섭취는 좋지 않습니다. 다이어트시에는 건강에 좋은 물로 대체하여 보다 효과적인 다이어트를 하시기 바랍니다.
