전체 글199 간헐적 단식 16:8 방법과 후기 다이어트를 하거나 했던 사람이라면 간헐적 단식은 한 번쯤 들어보거나 시도해 보셨을 것입니다. 4-5년 전부터 엄청나게 다이어트 방법으로 인기몰이를 하면서 이제는 많은 분들이 간헐적 단식의 방법에 대해서 알고 계십니다. 단순하게 하루 1끼 먹는 것이라는 이외에는 다른 정보를 모르시는 분들이 있어 제가 진행했었던 간헐적 단식의 방법에 대해서 함께 이야기해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 간헐적 단식은 말 그대로 간헐적으로 단식을 해주는 방법입니다. 그렇다면 왜 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되는 것일까요? 이유는 바로 인슐린에 있습니다. 비만 호르몬이라고도 불리는 인슐린은 12시간의 단식을 하게 되면 분비가 감소하게 되면서 우리 몸은 지방을 연료로 사용하게 된다고 합니다. 그중에서도 단식 16-24시간 사.. 2020. 10. 6. 고구마 칼로리의 진실 다이어트에 가장 많이 이용되는 음식 중에 하나는 바로 고구마입니다. 다이어트를 시작할 때 닭가슴살과 함께 1순위로 많이 찾게 되는 음식인데요. 그만큼 다이어트에 효과적으로 알려져 있기 때문이겠지만 고구마 섭취할 때 실수할 수 있는 부분과 고구마 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 칼로리는 몇일까요? 고구마 고구마는 적당한 단맛을 가지고 있으며 포만감도 오래동안 유지시켜 주기 때문에 다이어트로는 아주 적격입니다. 탄수화물이 가장 높은 영양성분이지만 다이어트에는 방해가 되지 않는 정도의 탄수화물이기 때문에 적당량의 고구마 섭취는 좋은 식단이라고 말씀드릴 수 있겠습니다. 또한 라이벌(?)감자보다 GI지수가 낮아 인슐린 분비를 촉진시키지 않기 때문에 다이어트에는 감자보다 고구마를 더욱더 많이 사용하.. 2020. 10. 5. GI지수가 낮은 음식 정리 GI 지수 GI지수를 알고 계신가요? 다이어트를 위해서는 각 음식에 GI지수를 알고 식단 조절을 하셔야 다이어트에 도움이 됩니다. GI지수 = 음식을 먹고 소화되는 과정에서 혈당 지수를 얼마나 높이는 정도를 나타낸 수치 GI지수는 위에서도 정리한것과 같이 특정 음식을 섭취한 후에 혈당지수를 얼마나 높이는지 보여주는 수치입니다. 그렇다면 GI지수가 높은것을 섭취해야 할까요? 아니면 GI지수가 낮은것을 섭취해야 할까요? 정답은 바로 GI지수가 낮은것으로 섭취해야 합니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하면 인슐린이 많이 분비되면서 당뇨를 유발합니다. 그로 인해 분비된 인슐린은 혈당 수치를 내리게 되면서 공복감은 더욱더 몰려오게 됩니다. 또한 인슐린의 과다한 분비는 지방을 더욱더 축적시키게 하는 요인이 되기도 합.. 2020. 10. 4. 이전 1 ··· 47 48 49 50 다음
