전체 글200 단백질 높은 추천 음식 TOP6 다이어트 시 섭취에 가장 중요시되는 영양소는 단백질입니다. 탄수화물은 적게 먹고 단백질은 충분히 먹는 것이 다이어트 성공의 지름길로 알려져 많은 분들이 단백질이 많이 함유된 음식을 찾고 드시고 계십니다. 지금부터 단백질 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 단백질 식사를 꾸준하게 시행하면 우리의 몸은 대사율이 증가되게 됩니다. 3대 영양소중 대사율을 가장 많이 올려주는 영양소인 단백질을 섭취하면 대사율이 올리면서 사용되는 에너지가 높아지게 되고 다이어트에 효과적인 것입니다. 지방을 태우고 근육을 키우는데 꼭 필요한 단백질은 이외에도 또 하나의 특징이 있습니다. 단백질을 섭취하면 호르몬의 영향을 주어 식욕을 감소시켜준다는 연구결과도 있습니다. 하루 칼로리의 30%를 단백질로 섭취할 때.. 2021. 5. 4. 족발 칼로리 - 다이어트시 섭취 방법 대표적인 야식 메뉴인 족발은 굉장히 우리에게 친숙한 음식입니다. 족발 칼로리를 알고 계신가요? 칼로리와 함께 다이어트 시 족발을 섭취하는 방법, 그리고 다른 야식메뉴와 비교해 어떤 점이 다른지 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 족발 족발은 이미 알고 계신 것처럼 돼지의 앞다리 혹은 뒷다리로를 오랜 시간 동안 푹 삶아서 만든 음식입니다. 돼지고기의 특성상 많은 지방, 그리고 단백질을 포함하고 있는 음식입니다. 아래는 족발의 영양성분표입니다. 족발(250g) 탄수화물 2.3g 단백질 65.1g 지방 34.8.g 나트륨 861.4mg 포화지방 11.6g 트랜스지방 0.2g 족발의 영양성분은 탄수화물이 적고 단백질과 지방이 높은 음식입니다. 따라서 저탄 고지 다이어트 시 권장할 수 있는 다이어트 음식이라고 할수 .. 2021. 5. 3. ABC쥬스 만드는방법과 효과극대화하기 ABC쥬스를 알고 계신가요? 이 글을 찾아오신 분들은 ABC쥬스를 이용해 다이어트를 시작하려는 분들이 대부분일 것입니다. 과연 ABC쥬스의 효능은 무엇이며 ABC쥬스 만드는 방법은 어떻게 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. ABC쥬스 ABC쥬스는 디톡스 다이어트의 일종으로 우리 몸에 쌓여 있는 독소를 몸 밖으로 배출시켜 신체를 보다 건강하게 만드는 다이어트 방법입니다. 디톡스에 효과적인 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 ABC쥬스라고 불리고 있습니다. 아침에는 황금사과라고 불릴 만큼 아침에 먹는 사과는 좋다고 알려져 있습니다. 사과에는 우르솔산이 다량 함유되어 있어 다이어트에 효과적이며 비트에는 안토시아닌이 풍부해 항산화 작용에, 당근에는 폴리페놀과 비타민E가 함유되.. 2021. 5. 1. 막걸리 칼로리 - 효능과 부작용 다이어트 중인데 시원한 막걸리가 드시고 싶나요?? 한국 전통술 막걸리는 많은 안주와 어울리는 술입니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 평소 막걸리를 즐기고 있습니다. 하지만 막걸리는 곡물을 사용해 만드는 술이기 때문에 칼로리에 주의하셔야 다이어트에 지장이 없습니다. 지금부터 막걸리 칼로리에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 막걸리 막걸리는 쌀, 보리, 밀가루 등을 사용해 누룩을 만들어 발효시키는 술입니다. 최근에는 여기에 밤, 감, 오미자, 바나나 등을 활용해 다양한 막걸리가 출시되고 있습니다. 막걸리는 특히 다른 술과 비교해 달달한 단맛이 있어 여성들이 많이 찾는 술입니다. 막걸리 효능 막걸리의 효능은 대표적인 효능은 바로 변비 개선입니다. 막걸리 하면 유산균이라는 말이 떠오를 정도로 많은 유산균을 .. 2021. 4. 30. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 50 다음
