루테인 효과와 함께 알아야할 부작용

눈건강을 위한 건강기능식품을 알아보고 계신다면 한번쯤 들어보셨을 단어가 바로 루테인입니다. 루테인은 눈 건강의 어떤 영향을 줄까요? 루테인 효능 효과와 함께 주의해야할 부작용의 대해서 알아보도록 하겠습니다. 더불어 루테인 구매를 위해 루테인 인기 제품의 정보와 가격을 함께 보도록 하겠습니다. 루테인 복용전 아래정보를 참고하신다면 반드시 도움이 될수 있으니 참고해보시기 바랍니다.

루테인

루테인은 우리의 눈 황반 부위를 구성하는 중추적인 물질입니다. 특히 눈 황반 주변부, 즉 눈 주위에 루테인이 구성비율이 높고 중앙으로 갈수록 지아잔틴의 비율이 높습니다. 이러한 눈에서 루테인이 부족하다면 어떤 결과를 초래할까요? 루테인이 부족하면 눈이 자외선에 직접적으로 노출되기 시작하면서 백내장을 비롯한 안구질환의 가능성이 급격하게 높아지게됩니다. 체내에서 생성되지 않는 루테인은 60세 이상이 지나면 급격하게 줄어들어 절반으로 감소하기 때문에 루테인을 외부로 부터 직접 보충할 필요가 있습니다.

루테인의 효능

황반변성 발병률 감소

황반변성이란 황반, 즉 눈의 시력을 담당하는곳의 변성이 발생하는것으로 시력 감소가 진행되는 퇴행성 질환입니다. 나이가 들면 나타는 안구질환의 대표적인 증상으로 루테인이 부족할시 황반변성이 보다 빠르게 나타납니다. 노인 실명의 가장 큰 원인이 바로 황반변성입니다. 루테인은 이러한 황반변성의 발병률을 감소시켜줍니다.

백내장 발병률 감소

루테인은 황반변성 발병률감소 이외에도 백내장 발병률도 감소된다는 연구결과가 있습니다. 실제 미국 하버드 의과대학에서 진행된 연구에서 루테인 섭취 그룹은 섭취하지 않은 그룹의 비해 백내장 발병률의 18%감소되었다고 알려지고 있습니다.

부작용 및 주의사항

섭취시 이상반응중 하나인 복통 및 설사가 발생할수 있습니다. 이상반응이 지속된다면 섭취를 중단해야하며 다른 약물을 복용하고 계신 분들은 담당의사와 상담 후 복용여부를 결정하는것이 좋습니다. 그리고 어떤 약이든 과다복용하면 부작용이 생길수 밖에 없는데 루테인 역시 과다복용시 손발이 노랗게 착색되는 카로틴피부증이 동반될수 있습니다. 그렇기 때문에 반드시 하루 권장량을 지켜주셔야합니다. 복용 방법은 원활한 흡수를 위해 식사 후 복용하시는것이 좋습니다.

복통 및 설사 반응시 섭취 중단
다른약물을 이미 복용하고 있다면 담당의와 상담 후 결정
과다 복용 금지(과다 복용시 카로틴피부증발생)
원활한 흡수를 위해 식사 후 복용

루테인 선택 기준

눈 건강을 위해 루테인을 구매할때는 어떤 기준을 두고 구매해야할까요? 첫번째는 루테인의 함량입니다. 식약처 권고 루테인 하루 최대 섭취량은 20mg이며 6mg이상 꾸준한 섭취시 눈건강에 도움이 된다고 알려지고 있습니다. 이점 반드시 참고하시고 루테인의 함량을 살펴보시기 바랍니다.

두번째는 루테인과 더불어 함께 함유되어 있는 성분입니다. 루테인과 함께 눈 건강에 도움이되는 지아잔틴, 비타민A, 오메가3,아스타잔틴, 베타카로틴이 함께 함유되어 있는것을 선택하시는것이 좋겠습니다.

루테인 함량(하루 최대 섭취량 20mg)
기타 성분 살펴보기(지아잔틴, 비타민A, 오메가3, 베타카로틴 등)

루테인 제품 추천

많은 인기가 잇는 루테인 영양제는 아래와 같은 제품이 있습니다. 루테인 영양제 제품을 구매하시려는분들은 아래 제품을 참고해보시고 구매에 도움이 되시길 바랍니다.

1. 아이클리어 루테인지아잔틴

국내에서 가장 인지도가 높은 제품으로 루테인지아잔틴을 비롯해 비타민A, 비타민B, 비타민D, 아연 등이 함유되 함께 함유되어 있는 제품입니다. 1일 1캡슐 복용이며 합리적인 가격으로 많은 이용 후기가 있는 제품입니다.

2.뉴트리디데이 루테인골드

뉴트리디데이 루테인골드는 마리골드꽃에서 추출한 루테인이 20mg함유되어 있으며 이외에도 비타민A,비타민B,아연이 함유되어 있습니다.

루테인 인기 제품 가격 정보
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