아로니아의 효능이 알려지면서 아로니아를 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 아로니아는 효능을 자세히 알아보고 아로니아의 효율적인 섭취 방법의 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아로니아의 관심이 있으신 분들은 아래 아로니아 섭취방법과 효능을 참고해보시기 바랍니다.
아로니아
아로니아의 원산지는 북아메리카이지만 러시아에서 연구를 거듭하여 대량 재배가 가능해졌고 이후 동유럽을 거쳐서 유럽으로 전파되었습니다. 현재는유럽의 폴란드가 전 세계 아로니아의 70% 이상을 생산하고 있습니다. 현재는 국내에서도 아로니아의 재배가 활성화되고 있습니다.
효능
아로니아를 섭취하면 어떤 효능이 있을까요? 아로니아의 효능의 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
항산화 및 항암효과
아로니아의 가장 대표적인 효능으로 알려것이 바로 항산화 효과입니다. 아로니아는 베리류 중에서도 안토시아닌이 가장 많이 함유되어 있습니다. 아로니아의 안토시아닌은 체리보다 12배가 많이 함유되어 있고 폴리페놀성분은 블루베리의 4배, 라즈베리의 8배가 많습니다.
안토시아닌과 폴리페놀성분은 항산화 효과에 큰 도움을 줍니다. 따라서 세포 제생의 도움을 주어 노화 예방의 큰 도움을 주며 암을 유발하는 물질 제거 및 증식을 막아주는 효과를 줍니다.
면역력 강화 및 심혈관 질관 예방
안토시아닌은 항산화 효과 이외에도 활성산소를 제거하여 각종 바이러스의 유입을 막아 면역력을 강화해줍니다. 또한 안토시아닌은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 그로 인해 발생할 수 있는 심혈관 질환인 동맥경화, 심근경색, 고혈압을 예방할 수 있습니다.
피부 미용
아로니아를 여성이 많이 찾는 이유 중 하나가 바로 피부미용의 도움이 된다고 알려져 있기 때문입니다. 항산화효과로 노화방지 및 피부 속의 노폐물 제거로 인해 피부를 보다 건강하고 밝게 해 준다고 알려져 있습니다.
눈 건강 및 변비 개선
아로니아를 섭취하게되면 카로틴의 성분으로 안구건조증을 예방하면서 눈의 피로를 줄여주어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 중년 또는 노년에 찾아올 수 있는 백내장을 예방할 수 있다고 하니 이점 참고해보시기 바랍니다. 또한 아로니아는 식이섬유가 많아 장건강, 특히 변비에 효과적입니다.
- 노화 방지 및 암예방
- 면역력 강화
- 심혈관 질환 예방(동맥경화, 심근경색, 고혈압 등)
- 피부 미용
- 눈 건강
- 변비 개선
효과적인 아로니아 먹는 법
아로니아는 단맛과 신맛 그리고 특유의 떫은맛이 있습니다. 아로니아를 섭취하는 방법도 다양하게 있기 때문에 보다 효과적으로 섭취한 방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
생으로 먹기
아로니아의 풍부한 식이섬유의 효과를 그대로 보기 위해서는 생으로 아로니아를 생으로 먹는 것이 가장 효과적입니다. 만약 변비 개선 목적을 위해 아로니아를 섭취하신다면 아로니아를 생으로 드시는것을 추천드립니다.
갈아먹기
가장 많은 분들께서 아로니아 섭취 방법으로 활요하는 방법입니다. 아로니아와 우유를 넣어 갈아 주르로 드시는 분들이 많습니다. 이때는 냉동 아로니아를 활용하시는것을 추천드리며 기호에 따라서 꿀, 견과류를 첨가해 드시는 것도 좋습니다.
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분말 활용하기
시중에 아로니아 분말이 많이 판매되고 있습니다. 아로니아 분말을 활용해 각종 샐러드위에 뿌려 먹을 수도 있고 요구르트(그릭 요구르트, 플레인 요구르트)와 함께 드실 수 있습니다. 물론 우유에 아로니아 분말을 넣어 간편하게 마실 수도 있으니 가장 활용성이 좋은 섭취 형태는 분말이 아닐까 생각됩니다.
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지금까지 아로니아 먹는법과 효능의 대해서 알아보았습니다. 아로니아는 항산화 효과로 인해 중장년층에게서 굉장히 인기가 있는 식품입니다. 피부미용과 변비 개선의 이유로 특히 여성에게 많은 관심을 받고 있습니다. 아로니아를 섭취해보실 생각이 있으신 분들은 위 정보를 활용해보시고 보다 아로니아의 섭취를 선택해보시기 바랍니다.
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