카니보어 다이어트를 알고 계신가요? 식단의 방법으로 다이어트를 하는 방법으로 최근 많은 분들께 화제가 되고 있는 다이어트 방법입니다. 카니보어 다이어트는 어떻게 진행하는지, 식단은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 카니보어 다이어트 방법과 식단의 대해서 궁금하셨던 분들이라면 아래 정보를 참고해 보시기 바랍니다.
카니보어 다이어트란?
카니보어 다이어트의 카니보어의 사전적 의미는 육식동물, 육식을 하는 사람을 일컫습니다. 카니보어 다이어트는 육식 다이어트라고 볼 수 있습니다. 육식위주의 식단으로 구성한 음식을 먹으면서 다이어트를 진행하는 방법이 바로 카니보어 다이어트입니다.
이미 많이 알고 있는 저탄고지 다이어트인 키토제닉 다이어트에서 탄수화물을 더욱 줄이고 육식의 비율을 높인것이 바로 카니보어 다이어트라고 생각하시면 되겠습니다.
카니보어 다이어트 효과
카니보어 다이어트 방법과 식단
고기를 먹는 다이어트라고 매우 좋은 다이어트라고 생각할 수 있지만 카니보어 다이어트는 이미 많이 알려져 있는 키토제닉 다이어트보다 더욱 제한되는 음식이 많습니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 제한하는 다이어트라면 카니보어 다이어트는 탄수화물은 물론이며 야채 및 과일, 극단적으로는 수분까지 제한하는 다이어트방법입니다. 카니보어 다이어트는 모든 식사를 육류로 식단을 구성하는 간단한 방법입니다. 육류 이외에는 그 어떤 음식도 섭취하지 않는 간단한(?) 방법의 다이어트 방법입니다.
카니보어 다이어트는 극단적인 다이어트인 만큼 오랜 기간 지속하게 되면 각종 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로 복통(설사), 고지혈증, 콜레스테롤 상승 등의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 카니보어 다이어트는 오랜기간 지속하는 것보다 일정기간 다이어트 후 일반식사를 반복하는 방법으로 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 10일 정도의 카니보어 다이어트를 유지한 뒤 일반식(채소 및 잡곡밥 위주 식사)을 가져가 부족한 영양소를 채우는 것이 좋습니다.
카니보어 다이어트 식단
카니보어 다이어트 시 먹을 수 있는 음식으로는 육류, 사골, 소금, 물, 해산물, 계란, 커피를 섭취할 수 있습니다. 주식으로 육류는 굽거나, 삶은 고기는 모두 섭취할 수 있고 이때 할 수 있는 양념은 소금과 후추로 제한합니다.
설탕을 포함한 양념은 물론이며 기타 시즈닝가루 역시 사용을 제한하여 단백질을 제외한 다른 영양소의 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다.
| 카니보어 다이어트 식단 구성 | ●소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등 모든 육류 가능 ●약간의 소금 및 후추 ●해산물 ●계란 ●물 ●커피 |
카니보어 다이어트 부작용
카니보어 다이어트는 탄수화물를 제한하는 만큼 우리 신체에 포도당이 부족하게 됩니다. 포도당이 부족하게 되면 뇌기능 저하, 기초대사량 저하, 현기증, 피로감, 탈모 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이외에도 카니보어 다이어트를 장기간 지속하게 되면 고지혈증을 유발할 수 있고 저혈당쇼크가 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 카니보어 다이어트의 따른 부작용을 반드시 참고하자
지금까지 카니보어 다이어트의 대해서 알아보았습니다. 모 연예인이 카니보어 다이어트를 통해서 체중을 감량했다는 소식이 전해지자 많은 화제가 되고 있습니다. 다이어트 효과도 크지만 그에 따른 부작용도 있으니 꼭 확인하신 뒤에 안전한 다이어트를 진행해 보시기 바랍니다.
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