다이어트시 입맛을 당기는 맛은 바로 매콤 달콤한 음식이 아닐까요? 고기를 매콤 달콤하게 볶은 제육볶음은 매번 생각나는 음식 중 하나입니다. 제육볶음은 다이어트에 도움이 되는 음식일까요? 아니면 먹어서는 안 되는 음식일까요? 지금부터 다이어트 시 제육볶음을 섭취하는 방법과 제육볶음 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
제육볶음 칼로리
제육볶음의 칼로리는 얼마일까요? 우리가 알고 있는 흔한 제육볶음의 칼로리는 100g당 180칼로리입니다. 1인분은 대략 300g정도 된다고 하니 1인분의 칼로리는 540칼로리가 되겠네요.
다이어트에 제육볶음??
제육볶음에 영양성분은 아주 밸런스가 좋은 음식입니다. 지방/탄수화물/단백질의 비율이 3:3:3으로 이루어져 있기 때문에 영양적으로는 아주 좋은 음식입니다. 이를 잘 이용한다면 다이어트에도 제육볶음은 분명 좋은 다이어트 음식으로 섭취할 수 있습니다. 어떻게 이용해야 할까요?
조리 방법
설탕와 고추장은 조금만
제윢볶음은 매콤하면서 달콤하게 조리하시는 분들이 많을 겁니다. 다이어트 시 제육볶음을 섭취하기 위해서는 달콤한 제육볶음을 지양해야 하니 설탕을 비중을 줄여서 조리해야 합니다. 고추장 역시 탄수화물과 당질이 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트에는 도움이지 않습니다. 고추장보다는 간장과 고춧가루를 이용해 조리해보세요.
삼겹살보다는 앞다리 뒷다리살
삼겹살 100g의 칼로리는 330칼로리이며 앞다리살의 100g 칼로리는 150칼로리입니다. 무려 절반의 칼로리는 줄일 수 있으며 지방을 줄이고 단백질을 보다 많이 섭취할 수 있는 방법입니다. 제육볶음용 고기는 반드시 앞다리 혹은 뒷다리살로 조리해주세요.
야채는 많이
제육볶음을 조리할때 야채를 보다 많이 섭취하기 위해 야채를 많이 조리해주세요. 버섯, 양파, 당근, 파 등을 이용해 야채 섭취에 활용해보세요.
섭취 방법
쌈싸먹기
역시 야채를 섭취하는 방법입니다. 제육볶음에 고기와 함께 쌈을 싸 먹게 되면 포만감도 상승하고 다이어트에 굉장히 도움이 됩니다.
쌈싸먹을때 쌈장은 최소한의 소량만을 섭취해주세요.
흰쌀밥보다는
제육볶음에 흰쌀밥은 최고의 조합이지만 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 컬리플라워 라이스, 곤약밥을 사용해 흰쌀밥 대용으로 섭취해주세요.
지금까지 제육볶음 칼로리와 더불어 다이어트 시 조리방법에 대해서 알아보았습니다. 제육볶음의 조리방법과 섭취방법을 약간만 신경 쓴다면 제육볶음은 충분한 다이어트 식단이 될 수 있습니다. 다이어트를 하고 계신 분들은 글을 참고하셔서 제육볶음을 맛있게 드셔 보시기 바랍니다.
