오메가3가 건강이 이롭다는 이유로 최근 오메가3를 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 오메가3 섭취 전에 오메가3 부작용의 대해서 알아보시는 분들은 드뭅니다. 오메가3의 부작용으로 인해 오히려 건강이 악화되는 상황까지 갈 수 있으니 아래 오메가3 부작용의 대해서 꼭 참고해보기시 바랍니다.
오메가3
오메가3는 오메가 지방산이라고도 불립니다. 이름이에서도 알수 있듯이 오메가3는 지방으로 에스키모인들이 먹었던 등푸른생선에서 많이 발견되는 지방입니다. 에스키모인들이 심혈관질환이 낮은 이유가 오메가3로 알려지면서 오메가3의 인기가 높아졌습니다.
오메가3는 분명한 효능도 있지만 반대로 부작용도 있는 성분입니다. 오메가3를 무턱대고 섭취하다가는 건강이 오히려 악화되는 상황이 발생할수 있습니다. 오메가3의 부작용과 섭취에 주의사항은 어떤것들이 있을까요?
오메가3 부작용 및 주의사항
알레르기 반응
오메가3는 보통 생선의 지방으로 이루어져 있습니다. 따라서 생선 알레르기 또는 해산물 알레르기가 있는분들은 오메가3를 드시기 전에 반드시 의사 또는 약사의 상담이 필요합니다. 단순한 알러지가 아닌 호흡기에 발생하는 알러지, 심하기 붓는 알러지가 발생한다면 위험하니 꼭 섭취전 참고하시기 바랍니다.
어지러움 및 두통
오메가3를 섭취한 뒤 어지러움 및 두통이 찾아온다면 오메가3의 섭취를 중단해야합니다. 오메가3는 혈관을 이완시켜 혈액순환을 도와줍니다. 이러한 작용의 원인으로 혈압이 떨어지면서 어지러움증을 유발할수있습니다. 저혈압환자나 현재 혈압약을 드시는분들이 어지러움증을 유발한다면 복용을 중단하시거나 낮은함량의 오메가3로 변경하시는것을 권장드립니다.
복통 및 설사
오메가3는 지방, 즉 기름의 성분으로 이루어져 있습니다. 농축된 기름의 섭취로 장에서 탈이 나는 경우가 많습니다. 위장장애, 복통, 설사 등이 동반되는 증상이 장기간 나타난다면 오메가3의 섭취를 중단하는것이 좋습니다. 주로 노령층에서 위와 같은 증상이 나타난다고 하니 부모님께 오메가3를 사드린경우에는 이후 섭취후 증상까지 반드시 살펴보시는것이 좋겠습니다.
출혈(피멍)
오메가3는 피가 응고되는 반응을 억제하는 기능이 있습니다. 아스피린과 같은 혈전약을 드시는 경우에는 오메가3의 섭취를 주의해야합니다. 이외에도 혹시 오메가3를 드신뒤에 몸에 피멍이 들거나 눈 흰자에 실핏줄이 터지는 경우, 양치시에 입안에서 출혈이 자주 생긴다면 오메가3의 섭취를 중단해야합니다.
간독성
오메가3를 섭취한 뒤 매우 낮은 확률로 간수치가 증가한다는 연구가 보고된 사례가 있습니다. 높은 용량의 오메가3를 섭취한뒤 피부나 눈의 흰자 부분이 누렇게 변하는 황달증상이 생기거나 소변의 색이 검은색으로 변하신다면 이는 간이 무리를 받고 있는 증상이니 이와 같은 증상이 나타난다면 섭취를 중단해주시기 바랍니다.
- 알레르기
- 어지러움 및 두통
- 복통 및 설사
- 출혈(피멍)
- 간독성 증상
오메가3 선택 방법
오메가3를 구입할때는 어떤 기준을 가지고 선택해야할까요? 시중에 수 많은 오메가3 제품이 판매되고 있기때문에 구입에 어려움이 있다면 아래와 같은 기준을 잡고 선택해보시기 바랍니다.
rTG 오메가3
오메가3에는 여러 형태가 있습니다. 형태에 따라서 체내흡수율이 다르기 때문에 체내습수율이 가장 좋은 rTG 오메가3
를 선택하는 것이 좋습니다. rTG 오메가3는 글리세롤을 이용해 오메가3의 함량을 높여 섭취하는 형태입니다. 이외에 형태는 TG, EE형태가 있습니다.
포장 형태
오메가3는 포장형태도 매우 중요합니다. 오메가3는 지방성분으로 이루어져 있기 때문에 산소와 닫는 순간부터 산패가 이루어집니다. 따라서 1개의 통으로 대용량 포장된 제품보다는 개별 포장되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
목적의 따른 함량
오메가3의 함량 역시 오메가3의 선택에서 매우 중요합니다. 대한민국 식약처에서는 혈관 건강 개선 목적을 위해서는 500~2000mg의 용량을, 눈 건강을 위한 목적을 위해서는 600~1000mg의 제품을 선택해야 효과를 볼수 있다고 발표하고 있습니다. 따라서 복용 목적에 따라서 오메가3의 함량 정보를 꼭 확인해보시기 바랍니다.
인기 오메가3 후기 및 가격 정보 보기
오메가3의 부작용 5가지를 확인해보셨나요? 현재 오메가3를 섭취하는데 위와 같은 증상을 나타난다면 섭취를 중단 또는 의사와의 상담을 진행하시는것을 권장드립니다. 잘 이용한다면 건강에 이로운 오메가3이지만 부작용도 있을수 있다는점 반드시 참고하시고 본인에게 맞는 오메가3를 구매해보시기 바랍니다.
▼관련 글▼
▶[건강 정보] - 오메가3 효능과 고르는법 4가지 알아보기
