떡볶이 칼로리 비교(엽떡, 신전 등) - 다이어트 떡볶이는?

다이어트 중 가장 입맛 당기는 음식 중 하나가 바로 떡볶이입니다. 매콤하면서 달달한 소스와 함께 쫄깃한 떡의 조합은 포기할 수 없는 맛입니다. 이러한 떡볶이의 칼로리는 어떻게 될까요?  떡볶이의 영양성분과 대표 프랜차이즈 떡볶이의 칼로리를 알아보면서 다이어트 시에 어떤 방법으로 떡볶이를 먹을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

떡볶이 영양성분

다이어트시 떡볶이를 드시는 분들이 계신가요? 음식 영양성분의 관심이 조금이라도 있는 분들이라면 떡볶이의 영양성분은 정말 최악(?)이라는 것을 모두 아실 것입니다. 떡볶이의 영양성분의 대부분 탄수화물로 이루어져 있습니다. 여기에 나트륨은 역시 매우 높기 때문에 다이어트에 드시기에는 무리가 있는 음식입니다. 

떡볶이 100g당 영양성분
탄수화물	31g
단백질	3.8g
지방	1.7g
나트륨	428mg

떡볶이 칼로리 

엽떡 칼로리 

엽기 떡볶이의 칼로리는 공식 홈페이지에 기재되어 있지 않습니다. 하지만 떡볶이의 재료와 함량으로 칼로리를 유추해볼수 있겠습니다. 엽떡의 오리지널 떡볶이를 기준으로 보자면 떡의 양은 약 600g, 양념소스는 250~300g이 함유되어 있습니다. 여기에 기본으로 추가되는 어묵, 소시지, 치즈, 양배추가 들어가게 됩니다. 이에 엽떡 1통(2-3인분)의 칼로리는 약 2100kcal이 되겠습니다. 

엽떡과 신전떡볶이

하지만 여기에 당면, 계란, 치즈, 튀김, 핫도그, 주먹밥, 쿨피스 등을 다양하게 넣는다면 칼로리는 3000kcal을 충분히 넘을 것으로 예상됩니다. 엽떡의 경우에는 혼자 다 먹기 힘들기 때문에 2~3명이서 나눠먹더라도 칼로리는 매우 높다는 것을 알수 있습니다. 

신전 떡볶이 칼로리 

신전 떡볶이의 경우 공식 홈페이지에서 기본 떡볶이 100g당 139kcal, 로제 떡볶이 100g당  283kcal의 정보를 표기하고 있습니다. 1인분의 경우 400~450g의 무게인 것을 감안한다면 1인분 기준 기본 떡볶이 625.5kcal, 로제 떡볶이 1273.5kcal임을 확인할 수 있습니다.  

 

신전 떡볶이 역시 각종 튀김, 치즈볼, 김밥, 컵밥, 토핑류를 추가한다면 칼로리는 더 높아지게 되겠습니다. 

다이어트 떡볶이 섭취 방법 

다이어트시에는 떡볶이를 안 먹는 것이 가장 좋은 선택이지만 떡볶이를 드실 분들은 아래의 정보를 참고하여 드신다면 보다 낮은 칼로리의 떡볶이를 드실 수 있겠습니다. 

1. 주문보다는 직접 조리 

시중에서 간편하게 배달하여 먹을 수 있는 떡볶이는 사실상 다이어트시에는 먹을수 없는 음식입니다. 높은 탄수화물과 설탕이 함유되어 있기 때문인데 떡볶이를 직접 조리하여 대체 식재료와 대체 감미료를 활용해 만든다면 도움이 될 수 있습니다. 곤약 , 현미 떡을 활용하고 스테비아 또는 알룰로스를 활용해 단맛을 낼 수 있고, 각종 야채를 풍부하게 넣어 만들어 먹는다면 보다 낮은 칼로리의 떡볶이를 섭취할 수 있겠습니다. 

현미떡과 대체감미료(스테비아)

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2. 다이어트 떡볶이 상품 이용 

시중에 판매되는 떡볶이 상품중 다이어트에 보다 적합한 상품을 이용해 떡볶이를 드시는 것도 하나의 방법입니다. 현미떡, 곤약떡을 이용하거나 대체 감미료를 사용한 제품, 그리고 탄수화물 이외에 단백질이 함유되어 있는 제품을 이용한다면 충분한 한 끼로 이용할 수 있겠습니다. 

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지금까지 떡볶이 칼로리의 대해서 알아보았습니다. 엽기 떡볶이, 신전 떡볶이 칼로리를 보고 놀라지 않으셨나요? 너무 맛있는 음식이지만 칼로리와 영양성분을 보신다면 다이어트시에는 함부로 먹기 힘든 음식이 아닌가 생각됩니다. 위정보처럼 대체 식재료와 감미료를 이용해 직접 조리해 드시거나 다이어트 떡볶이를 이용해 드시는 것을 권장드리겠습니다. 

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