여러 가지 다이어트 방법 중 한가지인 디톡스 다이어트는 정확히 어떤 방법일까요? 레몬 디톡스, 깔라만시 디톡스, 야채 디톡스, 해독주스 디톡스 등등 수많은 디톡스 종류도 많습니다. 과연 디톡스 다이어트는 정말 효과가 있을까요? 효과가 있다면 정확한 방법은 어떤 것이 있을까요?
디톡스
디톡스는 'Detoxication' 앞부분을 따서 만는 단어로 노폐물, 독소를 배출한다는 의미로 시작된 다이어트입니다. 독소와 노폐물을 배출하면서 신체 밸런스를 맞춰 건강한 신체를 만든다는 의미로 유행되었고 지금도 많은 분들이 이용하고 있는 다이어트 방법이 바로 디톡스 다이어트입니다. 여기서 말하는 몸속의 독소는 많은 것들이 있겠지만 대표적으로 중금속, 술의 알코올, 농약, 숙변, 활성산소 등이 있겠습니다.
디톡스 다이어트 방법
디톡스 다이어트의 효과는 결론부터 말씀드리면 충분히 있다고 말씀드릴수 있습니다. 방법에 따라 다르지만 체중감량의 효과는 분명하게 나타나는 다이어트 방법 중 하나입니다.
▶1일에 1번 식사대신 디톡스 주스 섭취
▶1일에 2번 식사대신 디톡스 주스 섭취
▶3일-10일 동안 디톡스 주스만 섭취
크게 3가지 방법으로 나뉠수 있는 디톡스 다이어트는 방법에 따라 체중감량의 효과는 다르게 나타납니다. 가장 크게 감량이 되는 방법은 3일에서 최대 10일까지 디톡스 주스만을 마시는 방법입니다. 디톡스 주스도 종류가 많지만 대표적인 디톡스 주스를 알아보자면
1. 레몬디톡스 - 물과 레몬즙을 섞어 만든 디톡스 방법이며 기호에 따라 단맛을 위해 꿀이나 시럽을 소량 첨가한다
2. 깔라만시디톡스 - 레몬즙과 만드는 방법이 동일
3. 야채(브로콜리, 양배추) 주스 - 브로콜리와 양배추를 갈아 만든 해독주스로 기호에 따라 과일을 첨가하여도 한다
4. ABC(사과, 비트, 당근) 주스 - Apple. Beet, Carrot를 함께 넣어 갈아 만든 주스로 대표적인 해독주스 다이어트
이러한 디톡스 주스를 식사 대신 섭취하는 다이어트가 바로 디톡스 다이어트입니다.
전문가의 의견
그렇다면 정말 독소가 빠져나가서 신체건강이 정상적으로 이루어져 체중이 감량이 되는 것일까요? 전문가들은 아래처럼 이야기하고 있습니다.
디톡스 다이어트는 극단적인 다이어트임을 명심하셔야 합니다. 사실상 단식에 가까운 다이어트 방법이기 때문에 몸의 근육이나 필수 성분이 빠져나가 체중이 감소하는 모습을 단시간적으로 보여주지만 장기간으로 볼 때는 그 효과를 지속하기 힘들다고 합니다. 이에 따라 건강상의 문제를 일으킬 수 있고 기초대사량이 저하되면서 요요현상을 불러일으킬 확률이 높다고 합니다.
단적으로 비교하자면 단식과 같은 방법이 바로 디톡스 다이어트인 것입니다. 단식의 경우에도 적당량의 당성분이 있는 물은 마시는 경우가 있는데 이것이 바로 디톡스와 크게 다르지 않다는 것입니다. 실제로 독소와 다이어트의 관련된 논문에서도 독소와 체중의 관련돼 자료는 찾기 어려우며 디톡스 주스가 체중감량의 영향을 주는 이유는 바로 "덜 먹었기때문"이라는 것입니다.
또한 디톡스 다이어트는 처음의 체중감량은 급격하게 이루어지지만 그 한계치가 빠르게 도달하기때문에 이후에는 식욕억제가 힘들다는 단점이 있습니다. "다이어트는 장기간할수 있는 방법으로 해라"라는 말처럼 디톡스다이어트는 장기간으로 하기에는 무리가 있는 방법입니다.
지금까지 디톡스 다이어트의 방법과 효과에 대해서 알아보았습니다. 디톡스 다이어트는 단시간에 체중감량에는 효과적일지 모르지만 이후에 요요현상의 우려된다는 단점이 있습니다. 또한 장기간으로 할 수 있는 다이어트 방법이 아니기 때문에 과연 나에게 맞는 다이어트 방법인지 참고하시고 실행하시기 바랍니다.
