아이유 다이어트라고 아시나요? 가수 아이유님이 했던 다이어트 방법으로 유명해진 방법입니다. 연예인 등의 유명인들이 했던 다이어트는 아무래도 유명해질 수밖에 없는데요. 아이유 다이어트 역시 아이유님이 시도해 몸무게 감량을 성공하면서 유명해진 다이어트로 오래전부터 유명한 다이어트 식단입니다. 지금부터 아이유 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아이유 다이어트
아이유 다이어트는 기본은 식단입니다. 운동법보다는 식단조절을 통해 몸무게를 감량하는 방법입니다. 식단은 3가지로 이루어져 있는데 하루에 사과 1개, 고구마 2개, 단백질 쉐이크 3가지로만 식사를 하셔야 합니다. 앞에 말씀드린 식단은 한 끼 식단이 아닌 하루 식단이라는 점 참고해주세요.
아이유 다이어트 식단(하루식단): 고구마2개/사과1개/단백질쉐이크
고구마 1개(200g)는 260칼로리로 탄수화물로 주로 이루어져 있으며 사과 1개(170g)는 47칼로리로 셰이크까지 합쳐도 모두 600칼로리 정도의 아주 적은 칼로리만은 섭취하는 다이어트 방법입니다.
하루에 적은 양의 음식을 먹어야 하기 때문에 음식을 언제 먹느냐도 굉장히 중요할 수 있는데 아이유는 아침에 사과, 점심에 고구마, 저녁에 단백질 셰이크로 3 끼니로 나눠 먹었다고 합니다.
▶아침- 사과 1개
▶점심-고구마 2개
▶저녁-단백질 쉐이크
3끼니에 걸쳐 나눠 섭취해 공복감을 최소한으로 유지하는 것이 중요하다고 하며 고구마를 대신해 바나나를 섭취하기도 했다고 합니다.
효과와 부작용
사실 아이유 다이어트 식단으로 하루 식사를 하면서 활동량을 가지고 간다면 체중감량은 된다고 생각합니다. 체중은 감량되지만 지방 감량이 체내 수분이 감량된 것으로 단기간으로 체중감량이 된 것입니다. 실제로 아이유 님도 이 식단으로 다이어트할 때는 단기간으로 3-5일 정도만 한다고 밝혔습니다. 앨범 발표전 단기간 하는 다이어트로 봐야겠죠.
오랜 기간 지속된다면 면역력저하, 생체리듬변형, 요요현상등 많은 부작용이 우려되는 방법입니다. 실제 이러한 초절식 다이어트후 요요현상이 반복되면 우리의 신체는 더 이상 절식을 해도 체중이 감량되지 않는 몸으로 변해가기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
결론적으로 오랜기간 다이어트 계획을 잡으신 분들은 아이유 다이어트는 하지 않는 것을 권장드립니다. 단기간 중요한 일이 있어 체중감량을 원하시는 분들이라도 건강에 위험이 있으니 건강상태를 고려해서 해야 할 것 같습니다.
지금까지 아이유 다이어트 식단에 대해서 알아보았습니다. 아이유 다이어트는 초절식 다이어트로 오랜 기간 동안 장기간 다이어트를 계획 중이신 분들이라면 위험한 다이어트 방법으로 보입니다. '금방 빠진 체중은 금방 돌아온다'라는 말을 다시 한번 되새기게 되는 것 같습니다.
