중년 여성의 겪는 갱년기는 경도의 차이는 있지만 50대 전후로 누구나 찾아오는 증상입니다. 갱년기 증상이 찾아온다면 자연스럽게 영양제의 대한 관심이 높아질 수밖에 없습니다. 하지만 어떤 영양제를 선택해야 하는지 막막하기만 합니다. 갱년기에 좋은 영양제는 어떤 성분으로 이루어진 것일까요? 갱년기 영양제 선택 방법의 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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갱년기 영양제
갱년기 증상이 심한 경우 병원에 직접 내원 처방받은 약을 드시기도 하지만 갱년기에 먹을 수 있는 영양제를 직접 구입하여 드시기도 합니다. 이미 갱년기 증상이 느껴지시는 경우에 드시기도 하지만 갱년기 증상을 미리 예방하기 위해 영양제를 미리 찾기도 하는데요. 처방약과는 다르게 천연호르몬 약제를 찾으시는 분들은 갱년기 영양제가 더욱 매력적으로 느껴지실 것입니다.
그렇지만 갱년기에 좋은 영양제를 처음 구입하시는분들은 어떤 성분의 영양제를 구입해야 할지 모르기 때문에 굉장히 난감할 수 있습니다. 약사분들과 상담을 통해 구입해도 되지만 자신의 증상을 미리 알고 적합한 영양제를 찾아 구입하는 것이 더욱더 도움이 되겠습니다.
갱년기에 좋은 영양제
이소플라본 성분
갱년기에 대해서 조금이나마 정보를 얻으신 분들은 대두 이소플라본 성분을 알고 계실 것입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 매우 유사한 구조를 가지고 있기 때문에 갱년기 여성에게 특히 좋은 성분입니다. 갱년기 증상은 에스트로겐의 감소로 의해 나타나는 증상이기 때문에 이소플라본 성분을 보충해준다면 전반적인 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.
이소플라본은 대두(콩)에 함유되어 있는 영양제는 갱년기 증상인 골다공증, 콜레스테롤 조절, 체온조절(홍조 및 열감)을 개선시켜줄 수 있습니다. 갱년기 영양제를 구입하신다면 이소플라본 영양제는 필수적으로 챙겨야 할 영양제라고 볼 수 있습니다.
- 대두 이소플라본은 에스트로겐(여성호르몬)과 유사한 구조로 갱년기 영양제로 챙겨야 할 성분이다.
칼슘, 비타민(B/D), 마그네슘
여성 갱년기 대표 증상은 바로 골다공증입니다. 위 3가지 성분은 골다공증 증상과 불면증을 완화하기 위한 성분입니다. 갱년기 여성의 경우 여성호르몬의 결핍으로 골흡수가 일어나면서 골다공증이 발생합니다. 골다공증을 증상을 완화하기 위해 칼슘과 비타민 D을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 불면증 증상을 완화해줄 수 있는 마그네슘과 비타민B 역시 챙겨야 할 성분입니다.
위 3가지는 종합비타민 영양제로 충분히 해결할 수 있는 성분이므로 여성 갱년기 증상 완화를 목적으로 섭취하시는 분들은 위 3가지 함량을 꼭 참고하셔서 종합 비타민을 구입해야 합니다.
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오메가3
갱년기 시기에는 콜레스테롤 조절 능력이 떨어져 혈관 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 오메가3는 대표적인 심혈관질환 예방 기능이 있는 성분으로 콜레스테롤 조절, 동맥경화, 심근경색의 발생률을 낮춰줍니다. 혈액순환에 도움을 주기 때문에 손발이 저린 증상, 안면 홍조 증상도 완화해 줍니다.
갱년기에 좋은 영양제는 대두 이소플라본 , 종합비타민(칼슘, 마그네슘, 비타민B, 비타민D), 오메가3가 중요하다.
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기타 영양제
갱년기 여성 호르몬의 감소로 인해 여성성이 감소됩니다. 피부가 거칠어지거나 탈모가 일어나기도 합니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서 콜라겐을 섭취해주시면 도움을 받을 수 있습니다. 또한 레시틴 성분은 우울감을 낮출 수 있는 효과가 있으니 참고해보시기 바랍니다.
- 콜라겐 성분
- 레시틴 성분
갱년기에 좋은 음식
영양제를 활용해 갱년기 증상을 완화할 수 있지만 아직 영양제의 도움까지 필요하지 않으신 분들이라면 식이요법을 통해 갱년기 증상 완화 도움을 받을 수 있습니다. 콩, 석류 등을 섭취한다면 충분한 도움을 받을 수 있으니 갱년기 음식의 대한 포스팅 정보를 참고해보시기 바랍니다.
갱년기 증상에 좋은 대표 음식 5가지
중년 여성이라면 겪는 갱년기, 갱년기 증상 예방 또는 완화를 위해 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 갱년기 증상에 좋은 대표 음식 또는 식재료와 효능까지 알아보도록 하겠습니다. ▼목차보
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지금까지 갱년기에 좋은 영양제의 대해서 알아보았습니다. 갱년기 영양제 구입의 대해 막막하셨던 분들이라면 위 정보를 활용하여 영양제 구성에 있어 도움이 되실 것입니다. 이소플라본 영양제, 종합비타민, 오메가3를 구성으로 드시는 것을 권장드리며 개개인의 갱년기 증상의 따라서 추가적으로 영양제를 구성해보시기 바랍니다.
누구나 오는 갱년기라고 생각하시면서 아무런 대처를 하지 않고 지나가시는 것이 아니라 다양한 방법으로 도움을 받는 것이 좋습니다. 영양제 복용 후 신체적 도움을 받지 못하셨다면 병원에 직접 내원하여 호르몬 치료를 받아보시는 것을 권장 드리 드립니다.
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