다양한 곳에 활용할 수 있는 식재료 게맛살, 요즘에는 크래미라는 이름으로 더 친숙하게 다가오고 있습니다. 일반적인 게맛살 제품보다 조금 더 부드러운 크래미, 크라비아의 칼로리는 어떻게 될까요? 다이어트 시 식단으로 활용할 수 있을까요? 활용할 수 있다면 어떤 요리로 가능할까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
크래미 / 크라비아 칼로리
크래미는 게맛살의 고급형 제품이라고 볼수 있습니다. 기존 게맛살은 소맥전분, 타피오카 전분의 함량이 높아 말 그대로 게의 향이 나는 맛살이 이었습니다. 그러나 크래미, 크라비아는 전분의 함량을 줄이고 어육의 함량을 높여 일반 게맛살보다 영양적으로 좋은 모습을 보입니다.
칼로리는 크래미 1개의 15~18kcal로 보통 1팩은 5개가 들어 있기 때문에 1팩을 모두 드신다고 해도 75~90kcal로 낮은 편입니다.
영양성분
크래미와 크라비아의 영양성분은 어떻게 될까요? 크래미의 영양성분은 100g당 단백질 9g, 칼슘 118mg으로 다이어트 시 충분히 사용할 수 있는 영양성분을 가지고 있습니다. 탄수화물과 당류는 각각 11g과 5g으로 비교적 낮은 수치입니다. 또한 트랜스지방과 포화지방은 모두 0g으로 지방을 포함하지 않은 음식입니다.
다만 나트륨의 함량이 비교적 높기 때문에 과다한 섭취는 자제해주시고 함께 드시는 식단에서 나트륨을 조금이나마 조절해주신다면 좋은 식단으로 사용 가능하겠습니다. 크라비아 역시 크래미와 비슷한 영양성분을 보여주고 있어 두 제품 모두 다이어트에는 좋은 식재료라고 볼 수 있습니다.
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다이어트 활용 식단
샐러드
크래미를 가장 손쉽게 섭취하는 방법중 하나가 바로 샐러드와 함께 먹는 것입니다. 샐러드를 먹을 때 다양한 식재료를 더해 먹을 수 있습니다. 닭가슴살, 계란, 아보카도, 치즈, 두부 등 다양한 단백질 식재료를 사용할 수 있습니다. 크래미 역시 샐러드와 함께 곁들여 먹는다면 충분히 단백질 섭취와 맛에서 업그레이드시켜줄 수 있는 식재료입니다. 조리도 필요 없이 바로 먹을 수 있기 때문에 늘 본인도 샐러드에 자주 이용하고 있습니다.
월남쌈
월남쌈 역시 다이어트시 좋은 음식입니다. 풍부한 채소를 섭취할 수 있으며 닭가슴살, 소고기를 활용해 단백질 역시 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 월남쌈을 드실 때 크래미를 이용한다면 맛과 영양적으로 더욱더 훌륭한 월남쌈을 드실 수 있을 것입니다.
계란말이
한끼 반찬으로 충분히 활용할 수 있는 계란말이에 다양한 채소와 함께 크래미를 넣어 만들어보세요. 식감과 향에서 일반 계란말이 보다 한 단계 업그레이드된 맛을 느낄 수 있습니다.
지금까지 크래미, 크라비아의 칼로리와 영양성분을 알아보았습니다. 게맛살이 아닌 크래미와 크라비아는 칼로리가 낮고 단백질과 칼슘이 풍부하니 다이어트식단 또는 간식으로도 충분히 활용할 수 있습니다. 근처 마트에서 저렴하게 판매하고 있는 식재료이니 여러분들도 크라비아 또는 크래미를 활용해 다이어트를 해보시는 것은 어떨까요?
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