여주라는 채소를 알고 계신가요? 건강에 많은 도움이 된다고 알려지면서 여주의 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 여주의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 그리고 여주 섭취 시 주의해야 할 부작용은 무엇일까요? 여주의 효능과 부작용의 대해서 정리해보고 섭취 방법까지 알아보도록 하겠습니다.
여주
여주는 박과의 식물로 과일로 분류되지만 맛에 있어서는 채소와 같은 맛을 냅니다. 인도가 원산지인 여주는 전체적인 모습은 오이와 비슷한 색상과 모습을 보이지만 겉의 많은 돌기들이 있어 첫인상은 먹기 부담스럽다(?)라고 느낄 수 있습니다. 약간의 쓴맛이 느껴질 수 있지만 드시다 보면 특유의 매력이 있는 여주입니다.
박과의 식물인 만큼 여주드실때는 안에 내용물을 제거한 뒤 드셔야 합니다. 생으로 드시기에는 다소 질길 수 있어 요리 또는 즙으로 활용해 드실 수 있겠습니다.
여주 효능 정보
당뇨 예방
여주는 당뇨치료를 위한 약재로 쓰일만큼 당뇨환자에게 좋은 음식입니다. 여주에는 P-인슐린 성분이 함유되어 있어 포도당이 체내 합성되는 것을 방지하여 자연스럽게 혈당을 조절합니다. 이미 당뇨환자분들에게 여주는 너무나도 유명한 식재료로 요리, 차, 즙으로 활용해 드시는 분들이 많습니다.
혈관 건강
여주는 콜레스테롤 조절에 유용한 모모르데신 성분이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관에 혈류가 원활하게 흐르지 못하게되면서 각종 혈관질환에 걸릴 수 있습니다. 또한 혈류를 원활하게 공급하기 위해 심장이 계속적인 움직임을 초래하여 심장이 무리를 주게 됩니다. 고혈압 및 동맥경화를 예방할 수 있기 때문에 여주를 꾸준하게 섭취하신다면 도움이 될 수 있겠습니다.
피부 미용
여주에는 베타카로틴과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴과 비타민은 항산화 성분으로 노화를 방지하는 성분으로 특히 비타민C의 경우 레몬보다 5배가 넘게 함유되어 있습니다. 여성분들께서 여주를 많이 챙겨드시는 이유 중 가장 큰 이유가 바로 피부 미용이니 관심 있으시다면 여주차를 활용해 섭취해보시기 바랍니다.
다이어트
여주의 공액리놀레산 성분은 지방 연소와 이뇨작용을 활발하게 도와줍니다. 이뇨작용은 나트륨 배출을 도와주기 때문에 평소 몸이 자주 붓는분들에게는 큰 도움을 받을 수 있겠습니다.
- 당뇨 예방
- 혈관 건강
- 피부 미용과 면역력
- 다이어트
여주 부작용
임산부 복용
임산부의 경우 여주를 드시는것은 위험합니다. 여주는 자궁수축 활성화시키기 때문에 복용한다면 유산이 될 가능성이 높아집니다. 임당(임신성 당뇨) 진단을 받고 여주가 당뇨에 좋다는 이야기를 듣고 여주를 드실 수 있기 때문에 이점은 반드시 주의해야겠습니다.
설사 및 복통
다량의 여주를 한번에 복용한다면 설사 또는 복통이 일어나는 경우가 많습니다. 여주 씨에는 독성이 있어 특히 어린이의 경우에는 섭취에 있어서 주의가 필요합니다. 한의학에서는 여주는 찬 음식이기 때문에 평소 손발이 찬 사람들의 경우에는 복통과 설사를 일으킬 수 있다고 말하고 있습니다.
저혈당 위험
당뇨환자가 당뇨약와 함께 여주를 섭취하게 되면 저혈당이 발병할 수 있겠습니다. 저혈당 쇼크의 경우에는 의식을 잃는 상황까지 올 수 있기 때문에 당뇨약과 여주를 함께 드시는 분들은 저혈당이 오지 않는지 주의가 필요합니다. 당뇨약과 여주를 함께 드신 뒤 손떨림이 오거나 식은땀이 흐르는 증상이 있다면 섭취를 중단합니다.
- 임산부 복용 위험
- 설사 및 복통
- 저혈당 위험
좋은 여주 고르는 방법
어떤 여주를 골라야 할까요? 여주를 고를 때 중요한 3가지가 있습니다. 색, 윤기, 단단함으로 첫번째 색은 푸른 녹색을 띠는 것이 좋으며 노란색 또는 검은색을 띠는 여주는 마른 여주이기 때문에 피하시는 것이 좋습니다. 신선한 여주는 겉표면에 윤기가 흐르는 모습을 띄니 이점도 참고하시기 바랍니다. 마지막으로 여주는 물렁물렁한 것보다 단단한 여주가 좋은 여주라 할 수 있겠습니다.
- 단단하고 푸른면서 윤기가 흐르는 여주를 고르자
지금까지 여주의 효능과 부작용의 대해서 알아보았습니다. 여주는 다양한 효능이 있기 때문에 위 정보를 참고하시고 현재 자신의 건강 상태에 따라서 섭취 여부를 결정해보시기 바랍니다. 반대로 저혈당 위험과 임산부 복용의 대한 매우 큰 부작용이 있을 수 있기 때문에 부작용의 대한 정보를 미리 알아두시고 주위에서 여주 복용 시 해당 정보를 알려주시는 것 좋겠습니다.
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